duda informativa con ejercicios

cree qe me pueda quemar ya que un amigo me dice que aga cada dia con la mancuerda de12kg yo ago 7repes de 5 dia dia creen que me queme ya que el dice qe es para fortalezer yluego hacer pecho y subir mas peso rapidop y quisiera aumentarlas pero el musculo me dice qe no puede pero yo digo qe si que me recomiendan :?

si amigo te puedes dañar los musculos tienes realizar esos ejercicios 3 veces a la semana dejando un dia de intermedio entre cada serie de ejercicios