Como agrandar los abdominales??

hola. Me llamo Gonzalo y tengo 16 años. Me gustaría saber como puedo darles más grosor a mis abdominales. yo los tengo bastante bien definidos, pero me gustaría darles un volumen mayor hacia afuera. Y no se que tipo de rutina tendría que hacer, ya que la mía actual solo los define y endurece. ¿Quien sabe lo que debería hacer?

que tipo de abdominales? en el suelo o con un soporte?? de este modo dices?? http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-abdominales/empuje-hacia-arriba-con-mancuerna.html

realizar series con pesas un peso considerable no muy elevado por que te puedes lastimar yo te recomiendo 5 libras