Press de banca plano
Clásico ejercicio para desarrollar los músculos pectorales en el gimnasio o en casa.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Banco > Barra |
InstruccionesAcostado sobre un banco plano, glúteos en contatto con el banco, pies en el suelo: coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros; inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento; desarrollar expirando al final del esfuerzo. Para las personas que padezcan de la espalda o busquen un mejor aislamiento del trabajo de los pectorales, el desarrollo puede realizarse con las rodillas flexionadas.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Pectorales
- 2 | Hombros
- 3 | Oblicuos
- 4 | Tríceps
- 5 | Lumbares
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Flexion entre dos bancos
Musculos implicados: Tríceps, Pectorales
Equipo
> Banco 
