Press de banca plano

Ejercicios Pectorales - Press de banca plano
Clásico ejercicio para desarrollar los músculos pectorales en el gimnasio o en casa.
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
 
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InstruccionesAcostado sobre un banco plano, glúteos en contatto con el banco, pies en el suelo: coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros; inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento; desarrollar expirando al final del esfuerzo. Para las personas que padezcan de la espalda o busquen un mejor aislamiento del trabajo de los pectorales, el desarrollo puede realizarse con las rodillas flexionadas.
Otros ejercicios

Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
  • 1 | Pectorales
  • 2 | Hombros
  • 3 | Oblicuos
  • 4 | Tríceps
  • 5 | Lumbares
Anterior
Posterior
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
85.71%
18 Votos
2 | Boxeo
9.52%
2 Votos
4.76%
1 Votos
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Dependiendo de tus elecciones
Flexion entre dos bancos
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