Press con mancuernas en pelota suiza
Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos del pecho al tiempo que mejora su estabilidad. Este ejercicio es utilizado por las mujeres como durante la ejecución de este ejercicio, se recomienda el uso de pesas ligeras para evitar cargas excesivas en la espalda. (Nota: traducción electrónica del texto)
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Pelota Suiza > Mancuernas |
InstruccionesAcuéstese con la espalda sobre la Stability Ball, de modo que ésta llene el espacio que va de los hombros hasta la zona lumbar. Brazos abiertos en línea con los hombros. Codos ligeramente retrasados con respecto al eje de los hombros, a fin de poder distender lo más posible los músculos pectorales. Antebrazos en posición vertical. Imaginando una línea recta que sale en vertical desde los codos, contraiga los pectorales, empuje las pesas hacia arriba, acercándolas una a otra hasta extender completamente los brazos. Vuelva a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Pectorales
- 2 | Tríceps
- 3 | Abdominales
- 4 | Biceps
- 5 | Trapecio
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Flexion entre dos bancos
Musculos implicados: Tríceps, Pectorales
Equipo
> Banco 
