Ejercicio Burpees
Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo. músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas.
Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, por tratarse de un ejercicio completo y eficaz también a la hora de entrenar la capacidad aeróbica.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Fuerza >Resistencia |
|
> Ninguna |
InstruccionesPóngase en cuclillas, hasta apoyar las manos en el suelo. Haciendo fuerza en los brazos, estire las piernas con un saltito. Las manos,están paralelas a los músculos pectorales. Manteniendo los codos pegados al busto, y haciendo fuerza en los tríceps y pectorales, haga una flexión de brazos. Suba y, al mismo tiempo que da otro saltito, acerque nuevamente las piernas al cuerpo. Hecho esto, vuelva a la posición erguida. Todas las fases de este ejercicio, deben sucederse lo más rápidamente posible.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Pectorales
- 2 | Hombros
- 3 | Cuadriceps
- 4 | Tríceps
- 5 | Lumbares
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Flexion entre dos bancos
Musculos implicados: Tríceps, Pectorales
Equipo
> Banco 
