Elevacion laterales tronco inclinado, ejercicios para hombros

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Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.

Tipo	Dificultad	Equipo	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza >Resistencia		> Mancuernas

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InstruccionesTronco hacia adelante, inclinado y con las piernas flexionadas. Mantenga la espalda recta. Manos en línea recta con los hombros, codos ligeramente flexionados. Sin variar el ángulo de los codos, ponga las manos en línea con los hombros. Vuelva a la posición inicial.

Variantes

Comentarios

Floydsnd 26-01-2012 18:20

Buenas. Me gustaría saber cuales de estos ejercicios (con mancuernas) hacer para ejercitar de forma correcta los hombros. Al haber variantes, imagino que no todos ejercitan los mismos músculos. Gracias!

Royi 23-04-2011 05:21

Mira lo que yo hago empezar con un peso minimo, empieza con unas cuantas repeticiones despues lo aumentas las repeticiones hasta llegar un cierto grado alto; Haci cuando le aumentes puedas hacerte mas de 30 depende de ti; luego le aumentas peso a la mancuerna; alli ya estas preparado para hacer unas cuantas mas de lo que hiciste en el principio cuando empezaste, y asi sucesiva mente

Julay 19-02-2011 14:57

para estos ejercios de hombros cual es el peso de la mancuerna que se debe usar? yo utilizo un promedio de 8kg por cad una es mucho? yo realizo los ejercicos en casa...

nolose 29-12-2010 11:57

Entre repeticion y repeticion, cuando tiempo hay que dejar pasar?

missbrad 03-12-2010 13:37

Si tienes mancuernas claro que lo puedes hacer en tu casa, 3 series de 10 repeticiones con un peso minimo. Si vas mejorando aumenta las repeticiones.

Jam 26-09-2010 17:35

¿Puedo hacer este ejercicio en casa?

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