Elevaciones laterales con mancuernas
Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Mancuernas |
InstruccionesEn pie, piernas ligeramente flexionadas,y tronco recto. Brazos a los costados, con los codos ligeramente flexionados. Las pesas están alineadas con los hombros, en sentido vertical. Sin cambiar el ángulo de los codos, y manteniendo el tronco derecho, levante las pesas hasta alinearlas horizontalmente con los hombros. Detenga el movimiento a la altura de los hombros, evite desplazar la carga de trabajo, a otros grupos musculares. Vuelva a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Hombros
- 2 | Trapecio
- 3 | Cuadriceps
- 4 | Oblicuos
- 5 | Antebrazos
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
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