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Ejercicios Hombros

Ejercicios HombrosEjercicios hombros: sección totalmente dedicada a los ejercicios para los músculos de los hombros. Todos los ejercicios para los hombros están explicados con animaciones profesionales en 3D. Todos los vídeos muestran la acción del músculo durante el movimiento y subrayan la fase de mayor esfuerzo para ayudar a comprender cómo realizar mejor el ejercicio.

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Notas sobre el entrenamiento hombros: reforzar mejor los músculos de esta zona es verdaderamente importante, tanto por motivos estéticos como funcionales. Unos hombros fuertes y robustos reducen notablemente la posibilidad de traumas (entre los más comunes y frecuentes, recordemos las lesiones en el manguito rotador). Al mismo tiempo, unos hombros tonificados y bien definidos a través de un adecuado entrenamiento proporcionan una mayor armonía al cuerpo y aumentan el famoso efecto en “V” de la espalda.

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Indicaciones sobre la anatomía hombros: la articulación del hombro está totalmente cubierta por el músculo deltoide y, más profundamente, por el manguito rotador. En general, el deltoide se divide en tres partes: anterior, lateral y posterior. El deltoide es el músculo elevador del brazo y lo mueve en todas las direcciones.

Lista video ejercicios

Ultimo anadido

Cierres en cabeza 07 Abril 2010

Musculos implicados: Hombros, Biceps
Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición i...
Tipo Dificultad Equipo Vote
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Elevatciones frontales con mancuernas 15 Marzo 2011

Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Elevatciones frontales con mancuernas: un excelente ejercicio para entrenar, la parte frontal del musculo deltoides
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Rotación cubana 01 Febrero 2011

Musculos implicados: Hombros
Ejercicios para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador. Obviamente, si se utiliza este ejercicio para la rehabilitación, debe empezar sin peso, o con un peso ligero. (traducción electrónica del texto)
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Elevacion laterales tronco inclinado 07 Abril 2010

Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.
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Elevacion laterales tronco inclinado en banco 07 Abril 2010

Musculos implicados: Hombros, Trapecio
0 Este ejercicio es una variante de
Elevacion laterales tronco inclinado
0
Elevacion laterales tronco inclinado
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Elevaciones laterales con mancuernas 07 Abril 2010

Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.
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Pectorales
Nuevo

Flexiones rodillas apoyadas - manos amplitud torax: buen ejercicio para entrenar la parte interior d...
Oblicuos
Flexion de pie a pie 19 Abril 2011

Pectorales
Flexiones rodillas apoyadas 03 Abril 2011

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Musculos implicados: Tríceps, Pectorales, Oblicuos, Hombros
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Flexiones con rodillas al suelo
Musculos implicados: Tríceps, Pectorales, Hombros, Oblicuos
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Flexiones rodillas apoyadas
Musculos implicados: Pectorales, Hombros, Tríceps
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