Extensión cadera concentrada
Este es un ejercicio de nivel avanzado para entrenar los glúteos; de hecho, requiere una notable resistencia en los músculos del glúteo. Su ejecución está pensada para entrenar el glúteo de forma específica e intensa. Los beneficios de este ejercicio sobre el tono muscular se ven incrementados si se realizan entrenamientos basados en un gran número de repeticiones.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
|
> Ninguna |
InstruccionesUna pierna levantada del suelo y completamente extendida, como formando una línea horizontal. Levantar la pierna de aproximadamente 40 grados y, al mismo tiempo, contraer los músculos del glúteo. Volver a la posición de partida, poniendo la pierna en línea horizontal con respecto a la pelvis.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Gluteos
- 2 | Femorales
- 3 | Cuadriceps
- 4 | Oblicuos
- 5 | Lumbares
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Caminar en 4 patas
Musculos implicados: Cuadriceps, Gluteos
Equipo
> Ninguna
Zancadas con salto
Musculos implicados: Cuadriceps, Gemelos, Gluteos
Equipo
> Ninguna
Zancadas inversas
Musculos implicados: Femorales, Cuadriceps, Gluteos
Equipo
> Ninguna
Empujado sobre pelota suiza
Musculos implicados: Aductores, Gluteos
Equipo
> Pelota Suiza 
Comentarios
si no cuales tengo que hacer
creo q me equiboque de ejercisio! T_T
gracias
JEJEJE bueno!
gracias