Puentes con balon medicinal
Acostados con la espalda en el suelo.
Apoye las piernas sobre la stability ball.
Contrayendo los glúteos y el abdomen, haga presión con las piernas en la stability ball empujándola ligeramente hacia adelante, y levante la pelvis del suelo.
Los hombros y la cabeza nunca deben levantarse del suelo.
Vuelva a la posición inicial.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Pelota Suiza |
InstruccionesAcostados con la espalda en el suelo. Apoye las piernas sobre la stability ball. Contrayendo los glúteos y el abdomen, haga presión con las piernas en la stability ball empujándola ligeramente hacia adelante, y levante la pelvis del suelo. Los hombros y la cabeza nunca deben levantarse del suelo. Vuelva a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Femorales
- 2 | Gluteos
- 3 | Abdominales
- 4 | Cuadriceps
- 5 | Lumbares
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
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> Pelota Suiza
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Musculos implicados: Femorales, Gemelos, Gluteos
Equipo
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Caminar en 4 patas
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Equipo
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