Extension tronco con bola
Apoye el cuerpo en la stability ball, con el tronco inclinado hacia adelante.
Mantenga la espalda recta.
Contraiga los músculos lumbares y los glúteos, y ponga de nuevo el tronco en línea con el resto del cuerpo.
Vuelva a la posición inicial.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Pelota Suiza |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesApoye el cuerpo en la stability ball, con el tronco inclinado hacia adelante. Mantenga la espalda recta. Contraiga los músculos lumbares y los glúteos, y ponga de nuevo el tronco en línea con el resto del cuerpo. Vuelva a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Lumbares
- 2 | Gluteos
- 3 | Femorales
- 4 | Gemelos
- 5 | Abdominales
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Zancadas inversas
Musculos implicados: Femorales, Cuadriceps, Gluteos
Equipo
> Ninguna
Caminar en 4 patas
Musculos implicados: Cuadriceps, Gluteos
Equipo
> Ninguna
Curl de piernas acostado
Musculos implicados: Femorales, Gemelos, Gluteos
Equipo
> Máquina
Empujado sobre pelota suiza
Musculos implicados: Aductores, Gluteos
Equipo
> Pelota Suiza 
