Abducción cadera con pelota suiza. ejercicio para gluteos

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Abducción cadera con pelota suiza: excelente ejercicio para entrenar los glúteos sin necesidad de utilizar maquinaria.

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>Fuerza >Resistencia		> Pelota Suiza

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InstruccionesCurve el tronco apoyándolo sobre la pelota suiza, y desplace sobre la misma el peso del cuerpo. Una pierna completamente extendida, con el pie ligeramente levantado del suelo. Sin desplazar el peso del cuerpo, contraiga los glúteos y levante la pierna manteniéndola perfectamente extendida. Permanezca durante una fracción de segundo con la pierna en suspensión antes de llevarla de nuevo lentamente a la posición inicial.

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