Elevacion de talones, ejercicio para entrenar las pantorrillas y los tobillos | P4P

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Ejercicios Gemelos - Elevacion de talones

En pie, las piernas ligeramente dobladas y separadas el ancho de los hombros. Elévese sobre la punta de los pies, hasta alcanzar la máxima extensión posible. Permanezca en posición durante una fracción de segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial.

Tipo	Dificultad	Equipo	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza >Resistencia		> Ninguna

Instrucciones
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Respiracion

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InstruccionesEn pie, las piernas ligeramente dobladas y separadas el ancho de los hombros. Elévese sobre la punta de los pies, hasta alcanzar la máxima extensión posible. Permanezca en posición durante una fracción de segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial.

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Comentarios

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97boromir 30-09-2011 11:12

DEBEN DESCARGAR EL PROGRAMA REALPLAYER Y LUEGO LES APARECERA UN ICONO PARA DESCARGARLO EN EL MISMO VIDEO.CUANTO A LAS REPETICIONES 30 POR DIA

santiago9311 21-04-2011 15:07

Como hago para bajar los videooos???!!!
Urgentee :O :D

victor991 05-12-2010 02:20

muy buenos los ejercicios yo los hago al pie de la letra

tranceelovee 28-11-2010 06:48

Cómo diablos se hace para trabajar la parte interna de los gemelos, o sea, el sóleo??

patobiker 30-06-2010 02:15

PARA AUMENTAR EL VOLUMEN DE ESTE MUSCULO, CUANTAS REPETICIONES TENGO QUE HACER ??
TODOS LOS DIAS ??
GRACIAS

elnegro41 07-05-2010 00:50

yo hago 4 series de 30 repeticiones.

rafaelr 16-04-2010 20:28

Suficiente. Yo faso 130 o mas. Sin no peso :)

7 de 9 Comentarios

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