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Ejercicios pantorrillas y entrenamiento tobillos

Ejercicios pantorrillasEjercicios pantorrillas: vídeos animados en 3D que explican de forma profesional cómo realizar el movimiento y la respiración de forma correcta para entrenar músculo gemelos y pantorrillas. Muchos ejercicios para las pantorrillas que se pueden realizar en casa y en el gimnasio.

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Notas sobre el entrenamiento de las pantorrillas: esta zona del cuerpo a menudo resulta difícil de entrenar y, sobre todo, no es fácil aumentar su volumen muscular. Los músculos de las pantorrillas pueden ejercitarse tanto con máquinas y pesos como explotando simplemente la carga natural del cuerpo. Por ello, le aconsejamos que pruebe a intercambiar los ejercicios hasta encontrar el método más eficaz para alcanzar sus objetivos.

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 Indicaciones sobre la anatomía de las pantorrillas: los músculos de la parte posterior de la pierna que forman la hinchazón de la pantorrilla son dos: el gastrocnemio, formado por dos cóndilos (medio y lateral) y el sóleo. Estos dos músculos son de naturaleza muy fuerte, puesto que durante la carrera y el salto su función es contraponerse al resto del cuerpo levantando el talón.

Lista video ejercicios

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Fortalecimiento de tobillo Último añadido

Músculos implicados:: pantorrillas
Situada en la espalda y ambas piernas descansando en un banco (o una cama, etc.) Relaje su cuerpo y los brazos a los lados. Empuje los dedos de los pies lo más lejos posible de su rodilla y, a continuación, tire hacia sus rodillas. Repita con el lado opuesto.
Tipo
Dificultad
Equipos
Voto

Elevacion de talones 08 Abril 2010

Músculos implicados:: pantorrillas
Más valorado
En pie, las piernas ligeramente dobladas y separadas el ancho de los hombros. Elévese sobre la punta de los pies, hasta alcanzar la máxima extensión posible. Permanezca en posición durante una fracción de segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Tipo
Dificultad
Equipos
Voto
1
Recién añadido
Abdominales
Nuevo

Elevacion piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área del abdomen inferio...
Pectorales
Flexiones Hindu 14 Junio 2010



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