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Ejercicios femorales para entrenar piernas

Ejercicios Femorales Ejercicios femorales: los mejores ejercicios para entrenar la zona posterior del muslo. Ejercicios para los femorales explicados mediante vídeo en 3D que muestran la ejecución correcta del movimiento.

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Notas sobre el entrenamiento de los femorales: estos músculos, aunque no son muy voluminosos, contribuyen notablemente a las actividades deportivas en las que las extremidades inferiores tienen un papel de importancia fundamental (tenis, fútbol, baloncesto, carrera, esquí de fondo y muchos otros deportes). Además, si no son entrenados adecuadamente, los músculos femorales se ven a menudo sujetos a estiramientos; por ello, le recomendamos que entrene esta zona de las extremidades inferiores al mismo tiempo que todas las demás.

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Indicaciones sobre la anatomía de los músculos femorales: los tres anchos músculos de la parte posterior del muslo son llamados isquio-crurales y son el bicípite femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Los músculos isquio-crurales actúan tanto para extender la cadera como para doblar la rodilla.

Lista video ejercicios

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Curl de piernas acostado 08 Abril 2010

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Acuéstese en la máquina, con los tobillos colocados bajo la almohadilla. Colóquese de manera,que las piernas estén ligeramente flexionadas. Esto permitirá mantener en tensión constante los músculos femorales, durante todo el ejercicio. Doble las rodillas, deteniéndolas antes de que las pie...
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