Dominadas en barra
Dominadas en barra es el mejor ejercicio para fortalecer todos los músculos de la espalda (sobre todo el músculo dorsal). Dominadas en barra es un ejercicio para la espalda que requiere la cooperación de muchos músculos al mismo tiempo, así que es un ejercicio llamado "completo" de utilidad para todos los atletas que quieren fortalecer la parte superior del cuerpo y la espalda. Dominadas en barra es un ejercicio que puede hacerse en cualquier lugar hay una barra de usar como un punto fijo.
Tipo
Dificultad
Equipos
Voto
>Fuerza
>Resistencia
>Resistencia
> Barra
Video Ejercicio
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesCuélguese de la barra, con las manos muy separadas ( formando una "V" ) . Los brazos no deben estar completamente extendidos, de modo que el músculo dorsal mantenga una tensión constante. Efectúe una tracción hacia arriba hasta rozar la barra con el pecho. Al elevarse, el cuerpo debe seguir una línea recta, sin oscilar ni hacia adelante ni hacia atrás. Vuelva lentamente a la posición inicial, y recuerde no extender completamente los brazos.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Espalda
- 2 | Lumbares
- 3 | Biceps
- 4 | abdominales oblicuos
- 5 | Antebrazos
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