Dominadas en barra ejercicio para espalda

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Dominadas en barra es el mejor ejercicio para fortalecer todos los músculos de la espalda (sobre todo el músculo dorsal). Dominadas en barra es un ejercicio para la espalda que requiere la cooperación de muchos músculos al mismo tiempo, así que es un ejercicio llamado "completo" de utilidad para todos los atletas que quieren fortalecer la parte superior del cuerpo y la espalda. Dominadas en barra es un ejercicio que puede hacerse en cualquier lugar hay una barra de usar como un punto fijo.

Tipo	Dificultad	Equipo	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza >Resistencia		> Barra

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InstruccionesCuélguese de la barra, con las manos muy separadas ( formando una "V" ) . Los brazos no deben estar completamente extendidos, de modo que el músculo dorsal mantenga una tensión constante. Efectúe una tracción hacia arriba hasta rozar la barra con el pecho. Al elevarse, el cuerpo debe seguir una línea recta, sin oscilar ni hacia adelante ni hacia atrás. Vuelva lentamente a la posición inicial, y recuerde no extender completamente los brazos.

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Comentarios

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Royi 25-03-2011 19:18

Mira la respiracion es cuando haces fuerza hacia arriba inhalas aire para que el musculo tenga oxigeno y pueda seguir haciendo contracciones, si das oxigeno las musculo el se cansara y no haras y buen ejercicio; cuando bajes exalas.

erickrozas069 21-03-2011 23:53

esta del corte hermano tan terrible wenos los videos

netocamacho 16-02-2011 06:51

alguien me puede decir cuantas tengo q aser o seciones de cuantas??

asturtor 07-11-2010 10:40

el aire es al reves,ok.cuando subes(haces el esfuerzo)echas el aire fuera, y cuando bajas es cuando coges aire

nuevacostumbre 15-10-2010 22:49

Cuando haces fuerza(y vas para arriba) tomas el aire,exalas cuando bajas.

novato00001 13-10-2010 21:38

Falta la respiracion. ¿En que momento se inspira? Y cuando se exala?

johanzafiro9 14-09-2010 20:57

pues anda a un parque donde alla una barra fija y hazlas