Reverencia espartana
Reverencia espartana: este ejercicio para los cuádriceps ( serie "300 Spartan") es perfecto para mejorar la estabilidad de las piernas. Este ejercicio es muy diferente de la "sentadillas" con una pierna, de hecho, en esta versión es necesario tener un equilibrio perfecto.(traducción del texto electrónico)
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Fuerza >Resistencia |
|
> Ninguna |
InstruccionesAbra los pies a la distancia de los hombros, levante un pie y muévalo hacia detrás manteniendo el equilibrio con una sola pierna. El brazo del pie que ha levantado debe estar alineado con el hombro, y el puño cerrado. Tratando de no perder el equilibrio y haciendo presión sobre el cuádriceps de la pierna de apoyo, doble en pecho e inclínese hacia delante hasta tocar el suelo con el puño. Vuelva a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Cuadriceps
- 2 | Gluteos
- 3 | Femorales
- 4 | Aductores
- 5 | Gemelos
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Codo a rodilla - alterno
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Abducción cadera con pelota suiza
Musculos implicados: Gluteos, Aductores, Cuadriceps
Equipo
> Pelota Suiza 
