Reverencia espartana

Ejercicios Cuadriceps - Reverencia espartana
Reverencia espartana: este ejercicio para los cuádriceps ( serie "300 Spartan") es perfecto para mejorar la estabilidad de las piernas. Este ejercicio es muy diferente de la "sentadillas" con una pierna, de hecho, en esta versión es necesario tener un equilibrio perfecto.(traducción del texto electrónico)
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
 
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InstruccionesAbra los pies a la distancia de los hombros, levante un pie y muévalo hacia detrás manteniendo el equilibrio con una sola pierna. El brazo del pie que ha levantado debe estar alineado con el hombro, y el puño cerrado. Tratando de no perder el equilibrio y haciendo presión sobre el cuádriceps de la pierna de apoyo, doble en pecho e inclínese hacia delante hasta tocar el suelo con el puño. Vuelva a la posición inicial.
Otros ejercicios

Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
  • 1 | Cuadriceps
  • 2 | Gluteos
  • 3 | Femorales
  • 4 | Aductores
  • 5 | Gemelos
Anterior
Posterior
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
1 | Futbol
50.88%
29 Votos
43.86%
25 Votos
3 | Ciclismo
5.26%
3 Votos
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Codo a rodilla - alterno
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos, Cuadriceps
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Equipo
> Ninguna
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Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Equipo
> Ninguna
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Pedalada
Equipo
> Ninguna
Abducción cadera con pelota suiza
Musculos implicados: Gluteos, Aductores, Cuadriceps
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Equipo
> Pelota Suiza
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