Zancadas laterales
Abra las piernas a la distancia de los hombros y enderece el pecho.
Mueva un pie hacia el exterior aumentando la apertura de las piernas.
Haciendo fuerza con el cuádriceps, doble las piernas tratando de no levantar los talones y de mantener inmóvil el pie de apoyo.
Vuelva a la posición inicial.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Fuerza >Resistencia |
|
> Ninguna |
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InstruccionesAbra las piernas a la distancia de los hombros y enderece el pecho. Mueva un pie hacia el exterior aumentando la apertura de las piernas. Haciendo fuerza con el cuádriceps, doble las piernas tratando de no levantar los talones y de mantener inmóvil el pie de apoyo. Vuelva a la posición inicial.
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- 2 | Gluteos
- 3 | Femorales
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Comentarios
peudo mirar los videos grasias??
Saben decirme si este ejerciio es el equivalente a las zancadas clásicas?
Muchas gracias!