Zancadas inversas con barra
Abra las piernas a la distancia de los hombros.
Apoye el balancín en los hombros.
Mueva un pie hacia detrás y apoye el peso del cuerpo sobre esta pierna mientras baja hacia detrás.
Mantenga el pecho erguido en todo momento.
Vuelva a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna que tiene adelantada.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Barra |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesAbra las piernas a la distancia de los hombros. Apoye el balancín en los hombros. Mueva un pie hacia detrás y apoye el peso del cuerpo sobre esta pierna mientras baja hacia detrás. Mantenga el pecho erguido en todo momento. Vuelva a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna que tiene adelantada.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Femorales
- 2 | Cuadriceps
- 3 | Gluteos
- 4 | Lumbares
- 5 | Abdominales
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Abducción cadera con pelota suiza
Musculos implicados: Gluteos, Aductores, Cuadriceps
Equipo
> Pelota Suiza
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Empuje piernas hacia arriba
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna 
