Zancadas estaticos con barra
Coloque una pierna hacia delante y la otra hacia detrás flexionándolas ligeramente.
Mantenga el pecho erguido y baje hasta que la pierna que tiene adelantada forme un ángulo recto a la vez que la rodilla de la pierna de detrás llega a rozar el suelo.
Haciendo fuerza con la pierna que tiene delante y manteniendo el pecho erguido, vuelva a la posición inicial sin estirar completamente las piernas en ningún momento.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Barra |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesColoque una pierna hacia delante y la otra hacia detrás flexionándolas ligeramente. Mantenga el pecho erguido y baje hasta que la pierna que tiene adelantada forme un ángulo recto a la vez que la rodilla de la pierna de detrás llega a rozar el suelo. Haciendo fuerza con la pierna que tiene delante y manteniendo el pecho erguido, vuelva a la posición inicial sin estirar completamente las piernas en ningún momento.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Cuadriceps
- 2 | Gluteos
- 3 | Femorales
- 4 | Lumbares
- 5 | Abdominales
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Empuje piernas hacia arriba
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Codo a rodilla - alterno
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos, Cuadriceps
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> Ninguna
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
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> Ninguna
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna 
