Zancadas con salto
Enderece el pecho y adelante un pie hasta formar un ángulo recto con la rodilla.
Mantenga detrás el otro pie y la piena en vertical con la pelvis.
Haciendo fuerza con el cuádriceps de la pierna que tiene delante empuje hacia lo alto e invierta la posición de las piernas antes de volver a tocar el suelo.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Ninguna |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesEnderece el pecho y adelante un pie hasta formar un ángulo recto con la rodilla. Mantenga detrás el otro pie y la piena en vertical con la pelvis. Haciendo fuerza con el cuádriceps de la pierna que tiene delante empuje hacia lo alto e invierta la posición de las piernas antes de volver a tocar el suelo.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Cuadriceps
- 2 | Gemelos
- 3 | Gluteos
- 4 | Femorales
- 5 | Abdominales
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
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Dependiendo de tus elecciones
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Musculos implicados: Gluteos, Aductores, Cuadriceps
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> Pelota Suiza
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> Pelota Suiza
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> Ninguna
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna 
