El squat con balon
En pie y de espaldas a la pared.
Coloque la stability ball entre usted y la pared de manera que ésta ocupe el espacio que hay entre sus omóplatos y sus glúteos.
Pies adelantados respecto al eje del cuerpo.
Baje sin mover el pecho hasta que los muslos estén en paralelo con el suelo y formen un ángulo de casi 80°.
Suba de nuevo hasta alcanzar la posición inicial sin estirar completamente las piernas.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Pelota Suiza |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesEn pie y de espaldas a la pared. Coloque la stability ball entre usted y la pared de manera que ésta ocupe el espacio que hay entre sus omóplatos y sus glúteos. Pies adelantados respecto al eje del cuerpo. Baje sin mover el pecho hasta que los muslos estén en paralelo con el suelo y formen un ángulo de casi 80°. Suba de nuevo hasta alcanzar la posición inicial sin estirar completamente las piernas.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Cuadriceps
- 2 | Femorales
- 3 | Gluteos
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Codo a rodilla - alterno
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Pedalada
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna
Empuje piernas hacia arriba
Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Equipo
> Ninguna 
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