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Ejercicios Musculares > Ejercicios Cuadriceps

Ejercicios cuadríceps para entrenar piernas - Página 2

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Caminar en 4 patas 08 Abril 2010

Musculos implicados: Cuadriceps, Gluteos
Póngase a “4 patas” como los gatos. Avance con una mano y, a la vez, con el pie del lado contrario. Empuje el cuerpo hacia delante haciendo fuerza con los cuádriceps y los glúteos. Trate de mantener invariable la posición de la espalda. Repita el movimiento con la mano y el pie contrarios. A...
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>Fuerza
>Resistencia 		Medio > Ninguna
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Zancadas inversas con barra 08 Abril 2010

Musculos implicados: Gluteos, Femorales, Cuadriceps, Lumbares
Abra las piernas a la distancia de los hombros. Apoye el balancín en los hombros. Mueva un pie hacia detrás y apoye el peso del cuerpo sobre esta pierna mientras baja hacia detrás. Mantenga el pecho erguido en todo momento. Vuelva a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna que ...
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>Fuerza
>Resistencia 		Medio > Barra
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Zancadas 31 Mayo 2010

Musculos implicados: Gluteos, Cuadriceps, Femorales
Este es un excelente ejercicio de coordinación neuromuscular y de potenciación general. Muy utilizado por las mujeres en la variante con paso largo, para tonificar de forma rápida y veloz los músculos de los glúteos. En ambas variantes (paso breve y paso largo), este ejercicio estimula el tobil...
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>Fuerza
>Resistencia 		Facil > Ninguna
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Ejercicio Burpees 08 Abril 2010

Musculos implicados: Pectorales, Cuadriceps, Hombros, Tríceps
Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo. músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas. Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, ...
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Burpees con salto 13 Octubre 2010

Musculos implicados: Pectorales, Cuadriceps, Hombros, Tríceps, Gemelos
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Ejercicio Burpees
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Oblicuos
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Musculos implicados: Gluteos, Femorales, Abdominales, Lumbares, Cuadriceps
Puentes con balon medicinal
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Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Pedalada
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Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
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