Curl en martillo alternados

Instrucciones-De pie, con las piernas ligeramente flexionadas para “descargar” el peso de las mancuernas sobre las piernas y no sobrecargar la columna vertebral. -Espalda recta. -Brazos extendidos a lo largo de los costados con la empuñadura de las mancuernas en posición “neutra” (las palmas hacia el interior). -Doblar el antebrazo manteniendo el codo lo más quieto posible. -Volver a la posición de partida lentamente y repetir el movimiento con el otro brazo. Errores frecuentes: 1)Movimiento incompleto. 2)Uso del "cheating", o bien ayudarse doblando la espalda al revés para facilitar la salida del movimiento. 3)Avanzar el codo durante la flexión.