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Ejercicios Biceps

Ejercicios Biceps Ejercicios bíceps: todos los ejercicios más eficaces para entrenar los músculos de los brazos y el bíceps en particular. Todos los ejercicios para los bíceps están animados en 3D y muestran la parte anatómica del músculo protagonista durante la ejecución del movimiento.

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Entrenamiento para bíceps: este músculo es una verdadera obsesión para los culturistas, pero no solo para ellos. Para conseguir un cuerpo armonioso, el músculo del bíceps ha de estar proporcionado al hombro y viceversa. De hecho, a menudo un bíceps muy desarrollado puede no destacar porque se ve ensombrecido por hombros muy voluminosos. Por ello, le aconsejamos que modifique constantemente sus entrenamientos para los bíceps en relación con el crecimiento muscular de los deltoides.

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Anatomía bíceps: como su misma denominación indica, el bíceps está formado por dos cabezas: cabeza breve y cabeza larga. El bíceps determina la flexión de la articulación del codo y permite levantar la mano en dirección a la cara; además, permite el movimiento de supinación del antebrazo.

Lista video ejercicios

Ultimo anadido

Curl de biceps alterno en pie 07 Abril 2010

Musculos implicados: Biceps, Antebrazos
En pie, las piernas separadas el ancho de los hombros. Tronco recto. Brazos completamente estirados en los costados. Manteniendo el brazo y el hombre inmóviles, doble el antebrazo. Durante el movimiento, el codo debe estar inmóvil, para evitar que trabajen los músculos frontales del hombro y ...
Tipo Dificultad Equipo Vote
Mas valorado

Curls en pie con barra 07 Abril 2010

Musculos implicados: Biceps, Lumbares
Piernas separadas el ancho de los hombros, y ligeramente dobladas, de modo que el peso no recaiga sobre la espalda. Brazos estirados a los costados. Tronco perfectamente recto. Flexione los antebrazos, acercándolos al tronco. Durante el movimiento, los codos deben quedar en la posición origina...
Tipo Dificultad Equipo Vote

Curl concentrado 07 Abril 2010

Musculos implicados: Biceps
Siéntese en un banco, incline el tronco ligeramente hacia adelante y apoye el codo en la rodilla. El brazo está completamente extendido. Doble el antebrazo, acercándolo al bíceps. Vuelva a la posición inicial extendiendo completamente el brazo.
Tipo Dificultad Equipo Vote

Curl en martillo alternados 07 Abril 2010

Musculos implicados: Biceps, Antebrazos
Ejercicio muy usado en entrenamientos destinados a la formación de masa muscular, consigue estimular de forma eficaz ambos extremos del músculo bicípite. Particularmente, este ejercicio para ejercitar los músculos bicípites es ideal para desarrollar el supinador longo y también el bicípite b...
Tipo Dificultad Equipo Vote
Otras áreas muscular recomendadas
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Nuevo

Flexiones rodillas apoyadas - manos amplitud torax: buen ejercicio para entrenar la parte interior d...
Oblicuos
Flexion de pie a pie 19 Abril 2011

Pectorales
Flexiones rodillas apoyadas 03 Abril 2011

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Cierres en cabeza
Musculos implicados: Hombros, Biceps
Cierres en cabeza
Equipo
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Dominadas en barra
Musculos implicados: Espalda, Biceps, Lumbares
Dominadas en barra
Equipo
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Extensión de los codos tronco adelante
Musculos implicados: Tríceps, Biceps
Extensión de los codos tronco adelante
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> Mancuernas
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