Ejercicios Biceps

Siéntese en un banco, incline el tronco ligeramente hacia adelante y apoye el codo en la rodilla. El brazo está completamente extendido. Doble el antebrazo, acercándolo al bíceps. Vuelva a la posición inicial extendiendo completamente el brazo.

Piernas separadas el ancho de los hombros y ligeramente dobladas, de modo que el peso no recaiga sobre la espalda. Brazos estirados a los costados. Tronco perfectamente recto. Flexione los antebrazos acercándolos al tronco. Durante el movimiento, los codos deben quedar en la posición original. Rec...

Este ejercicio es una variante de Ejercicio curl de biceps alterno en pie

En pie, las piernas separadas el ancho de los hombros. Tronco recto. Brazos completamente estirados en los costados. Manteniendo el brazo y el hombre inmóviles, doble el antebrazo. Durante el movimiento, el codo debe estar inmóvil, para evitar que trabajen los músculos frontales del hombro y aisl...