Empujado sobre pelota suiza
Este al suelo.
Apoyar el pie sobre la pelota suiza.
Contra el músculo aductore y los músculos de los glúteos, por lo tanto hacen presión sobre la pelota.
Mantenido en contracción por unos segundos, empujando con el pie la pelota.
Abordar a la posición de partida.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Fuerza >Resistencia |
|
> Pelota Suiza |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesEste ejercicio es útil para los isquiotibiales de formación de la 'cara interna del muslo en casa sin necesidad de recurrir a los equipos del gimnasio habitual. El ejercicio se utiliza para entrenar los músculos aductores de una manera sencilla y rápida, le sugerimos que para insertar esta ejercicio en su entrenamientos. El ejercicio es ideal para las piernas de formación de las mujeres, pero también puede ser insertado en pestañas ejercicios diseñados para fortalecer las piernas y entrenar los músculos aductores o tonificar los muslos internos. Muchos deportes requieren este tipo de trabajo porque el músculo aductor y especialmente solicitado durante la ejecución de movimientos, algunos de estos deportes son el esquí, snowboard, fútbol, rugby y artes marciales en general.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Aductores
- 2 | Gluteos
- 3 | Femorales
- 4 | Abdominales
- 5 | Cuadriceps
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Abducción cadera con pelota suiza
Musculos implicados: Gluteos, Aductores, Cuadriceps
Equipo
> Pelota Suiza 
