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Elevacion piernas en 4 tiempos

Ejercicios  Abdominales - Elevacion piernas en 4 tiempos
Elevacion piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área del abdomen inferior. Este ejercicio puede tonificar la parte baja del abdomen, sin necesidad de equipo.
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
 
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InstruccionesExtenderse de espaldas en el suelo. Con las piernas levantadas aproximadamente 5 cm del suelo. Inspirar y levantar una pierna hasta formar un ángulo de aproximadamente 90 grados. Contraer el abdomen durante el levantamiento de la pierna. Expirar cuando la pierna esté en posición vertical. Ejecutar el mismo movimiento con la otra pierna. -Llevar las piernas de a una a la posición inicial, expirando durante la bajada. Ejecutar el ejercicio completo en 4 tiempos.
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Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
  • 1 | Abdominales
  • 2 | Cuadriceps
  • 3 | Oblicuos
Anterior
Posterior
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
1 | Futbol
40.3%
27 Votos
38.81%
26 Votos
3 | Atletismo
20.9%
14 Votos
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