Elevaciones del tronco

Ejercicios  Abdominales - Elevaciones del tronco
Tendidos en el suelo, sin apoyar la cabeza, con el cuello relajado y el abdomen contraído. Pies ligeramente separados de la pelvis. Mantener los músculos de los hombros y de la espalda relajados. Contraer lo más posible el abdomen y, evitando movimientos sincopados, con un movimiento único, lento y constante, acercar el busto a las rodillas. Volver lenta y gradualmente a la posición inicial.
Tipo Dificultad Equipo Vote
  • Instrucciones
  • Visual1
  • Visual2
  • Respiracion

InstruccionesTendidos en el suelo, sin apoyar la cabeza, con el cuello relajado y el abdomen contraído. Pies ligeramente separados de la pelvis. Mantener los músculos de los hombros y de la espalda relajados. Contraer lo más posible el abdomen y, evitando movimientos sincopados, con un movimiento único, lento y constante, acercar el busto a las rodillas. Volver lenta y gradualmente a la posición inicial.
Otros ejercicios
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
  • 1 | Abdominales
  • 2 | Oblicuos
  • 3 | Trapecio
  • 4 | Lumbares
Anterior
Posterior
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Press con mancuernas en pelota suiza
Musculos implicados: Pectorales, Abdominales, Tríceps
Press con mancuernas en pelota suiza
Equipo
> Pelota Suiza
> Mancuernas
Puentes con balon medicinal
Musculos implicados: Gluteos, Femorales, Cuadriceps, Abdominales, Lumbares
Puentes con balon medicinal
Equipo
> Pelota Suiza
Doble torsión
Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
Doble torsión
Equipo
> Ninguna
Flexion de pie a pie
Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
Flexion de pie a pie
Equipo
> Ninguna
Copyright © 2011 Passion4Profession Inc. All rights reserved.     Condiciones de uso |  Politica de privacidad