Crunch inversos
Espalda apoyada en el suelo, hombros y cabeza levantados pero manteniendo el cuello relajado.
Piernas en vertical y dobladas.
Manteniendo la espalda inmóvil, contraer el abdomen e impulsar las rodillas lo más posible hacia el pecho.
Volver a la posición inicial.
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
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> Ninguna |
- Instrucciones
- Visual1
- Visual2
- Respiracion
InstruccionesEspalda apoyada en el suelo, hombros y cabeza levantados pero manteniendo el cuello relajado. Piernas en vertical y dobladas. Manteniendo la espalda inmóvil, contraer el abdomen e impulsar las rodillas lo más posible hacia el pecho. Volver a la posición inicial.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Abdominales
- 2 | Trapecio
- 3 | Cuadriceps
- 4 | Oblicuos
- 5 | Lumbares
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
Otros ejercicios recomendados
> Mancuernas
Dependiendo de tus elecciones
Puentes con balon medicinal
Musculos implicados: Gluteos, Femorales, Cuadriceps, Abdominales, Lumbares
Equipo
> Pelota Suiza
Doble torsión
Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
Equipo
> Ninguna
Flexion de pie a pie
Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
Equipo
> Ninguna
Press con mancuernas en pelota suiza
Musculos implicados: Pectorales, Abdominales, Tríceps
Equipo
> Pelota Suiza> Mancuernas
