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Crunch con empuje de las manos

Ejercicios  Abdominales - Crunch con empuje de las manos
“Crunch con empuje de las manos” es uno de los mejores “ejercicios abdominales” para trabajar la parte alta del abdomen / abdomen alto. El punto principal de este ejercicio radica en el empuje de las manos hacia el interior de las piernas. Durante el empuje, es necesario contraer el abdomen voluntariamente para obtener el mejor resultado posible.
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
 
< Insertar >


InstruccionesHombros y cabeza levantados del suelo, cuello relajado. Manos cruzadas y levantadas en la parte baja del abdomen. Contraer el abdomen elevando solamente la parte alta del busto y empujar con las manos hacia adelante todo lo que se pueda. Volver a la posición inicial.
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Comentarios 

 
fullpipa 27-09-2011 08:34
alguien me puede decir porfavor para que sirve crease la rutina de ejercicios ?? ya que soy nuevo necesito orientacion :S
 
 
badwedy 11-01-2011 18:26
la rutina de los 8 ejercicios abdominales que lapso lo debo de realizar?
Cuantas veces a la semana o Se puede realizar diario?

Es necesario tener un horario fijo?
Si me pueden ayudar 4es que soy nuevo en esta pagina y no tengo enlace de alguien que me pueda asesorar
gracias por la realizacion de la pagina!!!
 
 
jonachuy 27-11-2010 22:39
este ejercicio se que se hace en la mañana antes de desayunar
 
 
crashitux 23-11-2010 19:58
muy bien, con esto marco bastante para el verano, Saludos
 
 
jhonny316 23-11-2010 14:50
esto lo hago cuanto tiempo despues de comer?si quiero hacerlo en la mañana. y si quiero hacerlo en la noche, despues de cenar, antes o ya no ceno? porfavor ayudame con esta duda.
 
 
Jam 21-11-2010 17:29
mejor ejercicio para abdomen alto
 
 
richi321 16-06-2010 19:03
Excelente!!
 

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