Codo a rodilla - alterno
Codo a rodilla : este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión.
(traducción electrónica del texto)
| Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Fuerza >Resistencia |
|
> Ninguna |
InstruccionesTendidos en el suelo, con las piernas y los hombros lo suficientemente elevados como para formar una “parábola” con el cuerpo. Doblar el busto hacia adelante al tiempo que se acerca una pierna, haciendo girar el busto en dirección a la rodilla que se acerca. Volver a la posición inicial y repetir el mismo movimiento por el otro lado.
Otras áreas muscular recomendadas
Análisis ejercicio muscular
"principales músculos entrenados"
- 1 | Abdominales
- 2 | Oblicuos
- 3 | Cuadriceps
- 4 | Trapecio
Actividades fitness asociadas
Para muchos usuarios, este ejercicio muscular es especialmente útil para las siguientes actividades
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Dependiendo de tus elecciones
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Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
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Musculos implicados: Oblicuos, Abdominales
Equipo
> Ninguna
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Equipo
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Equipo
> Pelota Suiza> Mancuernas
