Codo a rodilla - alterno

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Codo a rodilla : este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión. (traducción electrónica del texto)

Tipo	Dificultad	Equipo	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza >Resistencia		> Ninguna

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InstruccionesTendidos en el suelo, con las piernas y los hombros lo suficientemente elevados como para formar una “parábola” con el cuerpo. Doblar el busto hacia adelante al tiempo que se acerca una pierna, haciendo girar el busto en dirección a la rodilla que se acerca. Volver a la posición inicial y repetir el mismo movimiento por el otro lado.

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Comentarios

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ffinathie 03-02-2012 23:33

Hola mi intencion es endurecer la bariga, tube un bebe y me gustaria ponerlo todo otravez duro, cuantas repeticiones y series deberia de hacer de estos ejercicios de abdomen y oblicuos es aconsejable?

RAULSIXPACK 06-12-2011 11:16

Paciencia, lo primero es formar una buena base de musculatura abdominal e ir perfeccionando los ejercicios variando de vez en cuando intensidad, repeticiones, velocidad y tipo de ejercicios y poco a poco con la ayuda del ejercicio aerobico constante saldran a la luz las preciadas abdominales.

fishron 09-04-2011 20:23

Hola. La verdad que está demás la página si. Tengo dudas sobre las series y las repeticoines. Y diferencia en hacer series con más y menos repeticiones y la velocidad a la que se realizan que no se si se relaciona con marcar el músculo o aumentar su volumen. Gracias.

ferrdinard 09-04-2011 05:24

Si van 4 meses de hacer ejercicios y no ves resultados, probablemente ya tengas un abdomen de acero pero la grasa solo se elimina con cardio, no con ejercicios musculares

varpenoe 30-03-2011 05:41

cuantas series se tienene que hacer?

cedryk 04-03-2011 06:43

me pueden cir como kemar la grasa del abdomen? eske llevo 4 meses pero no veo avances

huevo_555 27-02-2011 21:41

que buen video sigan asi

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