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Ejercicios Musculares > Ejercicios Abdominales

Ejercicios Abdominales - P谩gina 1

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Pedalada 08 Abril 2010

Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Tendidos en el suelo, con las piernas y los hombros ligeramente levantados para mantener el abdomen constantemente en tensi贸n durante todo el ejercicio. Acercar una pierna al cuerpo con la rodilla paralela a la posici贸n de la cadera. Extender nuevamente la pierna, de modo que el pie dibuje un se...
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza
>Resistencia 		Medio > Ninguna
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Elevaciones alternas rodillas en el pecho 08 Abril 2010

Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos
Tendidos en el suelo, con los hombros ligeramente levantados para mantener la parte alta del abdomen constantemente en tensi贸n durante todo el ejercicio. Pies ligeramente separados de la pelvis. Levantar el busto haci茅ndolo girar ligeramente hacia un lado; al mismo tiempo, acercar la rodilla con...
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza
>Resistencia 		Facil > Ninguna
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Pulsacion alternando las piernas 08 Abril 2010

Musculos implicados: Abdominales
Tendidos en el suelo, con las piernas y los hombros ligeramente levantados para mantener el abdomen constantemente en tensi贸n durante todo el ejercicio. Golpear desde abajo hacia arriba los pies en movimiento alternado. Mantener las piernas ligeramente dobladas, para ejercer la mayor carga de t...
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza
>Resistencia 		Facil > Ninguna
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Empuje piernas hacia arriba 08 Abril 2010

Musculos implicados: Abdominales, Cuadriceps
Espalda apoyada en el suelo. Piernas en posici贸n vertical y ligeramente flexionadas. Acercar las rodillas al busto e inmediatamente despu茅s impulsar los pies hacia arriba, haciendo que la pelvis se levante ligeramente del suelo. Bajar de nuevo los pies y llevar de nuevo las piernas a la posicio...
Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE
>Fuerza
>Resistencia 		Dificil > Ninguna
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