Trizepsdrücken mit Kurzhante
Diese Übung, die auch als „French Press“ mit Hanteln bekannt ist, beansprucht vor allem das Caput longum des Trizepsmuskels. Die Hand in der neutralen Position spricht analog die beiden Muskelköpfe Caput mediale und Caput laterale an.
| Typ | Schwierigkeit | Ausrüstung | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Kraft >Widerstand |
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> Bank > Kurzhanteln |
Instruktion Sitzposition, die Hantel mit neutralem Griff in einer Hand. Der Arm senkrecht, aber nicht komplett durchgestreckt. Den Unterarm beugen, um das Gewicht hinter den Nacken zu führen ohne dabei den 90°-Gradwinkel am Ellenbogen zu überschreiten. In die Ausgangssituation zurückkehren Häufige Fehler: 1.Die vertikale Linie des Arms wird nach außen verlagert. Um diesen Fehler zu vermeiden, kann der Arm, der die Übung durchführt, durch die Hand des anderen Arms unterstützt werden. 2.Der Unterarm wird am Ellenbogen weiter als 90° Grad gebeugt.
Sonstige empfohlene Muskelbereiche
Analyse der Krafttrainingsübung
„wichtigste trainierte Muskeln“
- 1 | Trizeps
- 2 | Schulter
- 3 | Schräge
- 4 | Unterarm
- 5 | Lendenmuskulatur
Begleitende Fitnessaktivitäten
Für viele Benutzer ist diese Krafttrainingsübung besonders bei den folgenden Aktivitäten von Nutzen
Sonstige empfohlene Übungen
> Langhantel
> Kurzhanteln
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Liegestütze - Knie auf der Bank
Beteiligte Muskeln: Brust , Schulter , Trizeps
Ausrüstung
> Bank
Bankdrücken
Beteiligte Muskeln: Brust , Schräge , Schulter , Trizeps
Ausrüstung
> Bank> Langhantel
Liegestütz auf Knien
Beteiligte Muskeln: Brust , Schulter , Trizeps
Ausrüstung
> Keiner
Bankdrücken mit Kurzhanteln auf Gymnastikball
Beteiligte Muskeln: Brust , Bauch , Trizeps
Ausrüstung
> Gymnastikball> Kurzhanteln
