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Quadrizeps Übungen für Aufbau Beinmuskulatur

Quadrizeps ÜbungenQuadrizeps Übungen: Verzeichnis der wirksamsten Übungen für einen ordnungsgemäßen Aufbau der Beinmuskulatur. Quadrizeps Übungen, die dreidimensional die Rolle des Muskels und die richtige Atmung während der Übungen erläutern.

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Anmerkung zum Training der quadrizeps: Ein Training der Beine und der quadrizeps ist für alle wichtig, die in Form bleiben und besser aussehen möchten und ihre sportlichen Leistungen verbessern wollen. Für das Training der quadrizeps gibt es diverse Übungen, wobei die Position der Füße während ihrer Ausführung eine wichtige Rolle spielt. Daher empfehlen wir eine sorgfältige Auswahl der Übungsbestandteile für das eigene Übungsprogramm, das auf die individuellen Zielsetzungen angepasst ist.

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Anatomie des quadrizeps: Der Musculus quadriceps femoris befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und besteht aus vier Muskelköpfen: Dem Musculus rectus femoris, dem Musculus vastus medialis, dem Musculus vastus intermedius und dem Musculus vastus lateralis. Die Hauptfunktion des vierköpfigen Schenkelstreckers besteht im Strecken des Knies und somit der gesamten unteren Gliedmaßen.

Auflistung der Videoübungen

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Squat 07 April 2010

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Verbeugung auf spartanisch 06 Februar 2011

Beteiligte Muskeln: Po , Quadrizeps , Oberschenkel
Verbeugung auf spartanisch: diese Übung für den Quadrizeps (der Serie "Spartan") ist perfekt für die Verbesserung der Stabilität der Beine. Diese Übung ist sehr verschieden von der "squat " mit einem Bein in der Tat in dieser Pressemitteilung ist notwendig, um eine perfekte Balance haben. (Ele...
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Squat With Stability Ball 08 April 2010

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Reverse Lunge 08 April 2010

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Barbell Static Lunge 08 April 2010

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Typ Schwierigkeit Ausrüstung Vote

Jumping Lunge 08 April 2010

Beteiligte Muskeln: Quadrizeps , Waden , Po
Typ Schwierigkeit Ausrüstung Vote

Lateral Lunge 08 April 2010

Beteiligte Muskeln: Po , Quadrizeps
Typ Schwierigkeit Ausrüstung Vote

Cat Walk 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Quadrizeps , Po
Typ Schwierigkeit Ausrüstung Vote

Barbell Reverse Lunge 07 April 2010

Beteiligte Muskeln: Po , Oberschenkel , Quadrizeps , Lendenmuskulatur
Typ Schwierigkeit Ausrüstung Vote
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Brust
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Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb: gute Übung, um Zug den inneren Teil der Bru...
Schräge
Crunch  19 April 2011

Brust
Liegestütz auf Knien 03 April 2011

Sonstige empfohlene Übungen
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Berühren Fußknöchel - senkrecht gestreckten Beinen
Beteiligte Muskeln: Bauch , Lendenmuskulatur , Schräge , Quadrizeps
Berühren Fußknöchel - senkrecht gestreckten Beinen
Ausrüstung
> Keiner
Hüftabduktion mit Gymnastikball
Beteiligte Muskeln: Po , Adduktoren , Quadrizeps
Hüftabduktion mit Gymnastikball
Ausrüstung
> Gymnastikball
Hip Swing On Stability Ball
Beteiligte Muskeln: Po , Oberschenkel , Bauch , Lendenmuskulatur , Quadrizeps
Hip Swing On Stability Ball
Ausrüstung
> Gymnastikball
Leg Push
Beteiligte Muskeln: Bauch , Quadrizeps
Leg Push
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> Keiner
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