Extension On SB ( swiss ball )
Rest your body on the ball with your torso bent forward. Keep your back straight. Contract your lumbar and buttocks muscles and bring your torso on axis with the rest of your body. Return to the starting position.
| Typ | Schwierigkeit | Ausrüstung | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Kraft >Widerstand |
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> Gymnastikball |
- Instruktion
- Visuell 1
- Visuell 2
- Atmen
InstruktionRest your body on the ball with your torso bent forward. Keep your back straight. Contract your lumbar and buttocks muscles and bring your torso on axis with the rest of your body. Return to the starting position.
Sonstige empfohlene Muskelbereiche
Analyse der Krafttrainingsübung
„wichtigste trainierte Muskeln“
- 1 | Lendenmuskulatur
- 2 | Po
- 3 | Oberschenkel
- 4 | Waden
- 5 | Bauch
Begleitende Fitnessaktivitäten
Für viele Benutzer ist diese Krafttrainingsübung besonders bei den folgenden Aktivitäten von Nutzen
Sonstige empfohlene Übungen
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Pushes on swiss ball
Beteiligte Muskeln: Adduktoren , Po
Ausrüstung
> Gymnastikball
Reverse Lunge
Beteiligte Muskeln: Oberschenkel , Quadrizeps , Po
Ausrüstung
> Keiner
Leg Curl Machine
Beteiligte Muskeln: Oberschenkel , Waden , Po
Ausrüstung
> Maschine
Jumping Lunge
Beteiligte Muskeln: Quadrizeps , Waden , Po
Ausrüstung
> Keiner 
