Bankdrücken mit Kurzhanteln auf Gymnastikball
Diese Übung ist ideal für die Arbeit der Brustmuskulatur bei gleichzeitiger Verbesserung der Stabilität. Diese Übung von Frauen wird als während der Ausführung dieser Übung verwendet wird, empfehlen wir die Verwendung von leichten Gewichten zu übermäßigen Belastungen in den Rücken zu vermeiden. (Hinweis: elektronische Übersetzung des Textes)
| Typ | Schwierigkeit | Ausrüstung | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Kraft >Widerstand |
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> Gymnastikball > Kurzhanteln |
InstruktionSie liegen mit dem Rücken über den Stabilitäts-Ball, so dass es den Raum füllt zwischen Ihren Schultern und Lenden-Zone. Öffnen Sie Ihre Arme auf der Achse mit den Schultern. Halten Sie die Ellbogen leicht hinter der Achse der Schultern, so dass Sie Ihre Brustmuskeln so weit wie möglich auszudehnen. Ihr Unterarm senkrecht stellen. Imagining einer geraden Linie, die vertikal beginnt Ellbogen-, Vertrags Ihre Brustmuskeln und drücken Sie die Hanteln nach oben und bringt sie zusammen, bis die Arme ganz ausgestreckt sind. Zurück zur Ausgangsposition. (Hinweis: elektronische Übersetzung des Textes)
Sonstige empfohlene Muskelbereiche
Analyse der Krafttrainingsübung
„wichtigste trainierte Muskeln“
- 1 | Brust
- 2 | Trizeps
- 3 | Bauch
- 4 | Bizeps
- 5 | Nacken
Begleitende Fitnessaktivitäten
Für viele Benutzer ist diese Krafttrainingsübung besonders bei den folgenden Aktivitäten von Nutzen
Sonstige empfohlene Übungen
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Dips with 2 benches
Beteiligte Muskeln: Trizeps , Brust
Ausrüstung
> Bank 
