Ellenbogen zum Knie Bauchpresse - abwechseln
Bauchpresse Ellenbogen zum Knie: Dies ist eine grundlegende Übung, um die schrägen Muskeln im Bauchbereich zu trainieren. Es Übung von mittlerem Schwierigkeitsgrad, bei dem die Nackenmuskulatur mehr als nötig betont werden kann, aber wie immer mit der Ausbildung dieser Muskeln werden gut anpassen, um Stress.
(elektronischen Übersetzung des Textes)
| Typ | Schwierigkeit | Ausrüstung | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Kraft >Widerstand |
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> Keiner |
InstruktionAuf dem Boden liegend, mit den Beinen und Schultern angehoben, so dass Sie Ihrem Körper eine "Parabel" bildet. Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, während es gleichzeitig ein Bein, um es gerecht zu werden, drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung der Knie, die in Richtung sie sich bewegt. Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf Ihren anderen Seite. (elektronischen Übersetzung des Textes)
Sonstige empfohlene Muskelbereiche
Analyse der Krafttrainingsübung
„wichtigste trainierte Muskeln“
- 1 | Bauch
- 2 | Schräge
- 3 | Quadrizeps
- 4 | Nacken
Begleitende Fitnessaktivitäten
Für viele Benutzer ist diese Krafttrainingsübung besonders bei den folgenden Aktivitäten von Nutzen
Sonstige empfohlene Übungen
> Kurzhanteln
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Hip Swing On Stability Ball
Beteiligte Muskeln: Po , Oberschenkel , Quadrizeps , Bauch , Lendenmuskulatur
Ausrüstung
> Gymnastikball
Doppelte Torsion
Beteiligte Muskeln: Schräge , Bauch
Ausrüstung
> Keiner
Bankdrücken mit Kurzhanteln auf Gymnastikball
Beteiligte Muskeln: Brust , Bauch , Trizeps
Ausrüstung
> Gymnastikball> Kurzhanteln
Crunch " Fuß auf Fuß"
Beteiligte Muskeln: Schräge , Bauch
Ausrüstung
> Keiner 
