Cross Arm Crunch
Lie down on the ball so that it fills the space which goes from your buttocks up to your shoulder blades. Neck relaxed. The upper part of your trunk is gently bent back behind you. Contract the abdomen and bring it back in line with the rest of your body. Return to the starting position.
| Typ | Schwierigkeit | Ausrüstung | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Kraft >Widerstand |
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> Keiner |
- Instruktion
- Visuell 1
- Visuell 2
- Atmen
Instruktion Lie down on the ball so that it fills the space which goes from your buttocks up to your shoulder blades. Neck relaxed. The upper part of your trunk is gently bent back behind you. Contract the abdomen and bring it back in line with the rest of your body. Return to the starting position.
Sonstige empfohlene Muskelbereiche
Analyse der Krafttrainingsübung
„wichtigste trainierte Muskeln“
- 1 | Bauch
- 2 | Schräge
- 3 | Nacken
Begleitende Fitnessaktivitäten
Für viele Benutzer ist diese Krafttrainingsübung besonders bei den folgenden Aktivitäten von Nutzen
Sonstige empfohlene Übungen
> Kurzhanteln
Auf der Grundlage Ihrer Auswahl
Crunch " Fuß auf Fuß"
Beteiligte Muskeln: Schräge , Bauch
Ausrüstung
> Keiner
Bankdrücken mit Kurzhanteln auf Gymnastikball
Beteiligte Muskeln: Brust , Bauch , Trizeps
Ausrüstung
> Gymnastikball> Kurzhanteln
Doppelte Torsion
Beteiligte Muskeln: Schräge , Bauch
Ausrüstung
> Keiner
Hip Swing On Stability Ball
Beteiligte Muskeln: Po , Oberschenkel , Quadrizeps , Bauch , Lendenmuskulatur
Ausrüstung
> Gymnastikball 
