Bauch Übungen

Bauch Übungen: Die wirkungsvollsten Übungen zum Aufbau Ihrer Bauchmuskulatur, detailliert in einem dreidimensionalen Video beschrieben. Alle Übungen der Bauchmuskulatur werden aus verschiedenen Blickwinkeln gezeigt, um eine richtige Ausführung der Bewegungen zu erleichtern.

.

Anmerkung zum Training der Bauchmuskulatur: Der Aufbau dieser Muskulatur sollte möglichst präzise beschrieben werden, da dieser große, zusammenhängende Muskel oftmals fälschlicherweise in obere und untere Bauchmuskeln aufgeteilt wird. In Wirklichkeit stehen diese nur für bestimmte Bereiche des großen Bauchmuskels, die mit gezielten Übungen aufgebaut werden, jedoch immer ein Training des gesamten Bauchmuskels bedeuten.

.

Anatomie der Bauchmuskeln: Die Bauchdecke lässt sich in zwei Hauptbestandteile aufteilen; die Vorderseite, die aus einem einzigen Muskel besteht (Musculus rectus abdominis / Gerader Bauchmuskel ) und die Seiten, die sich aus drei Muskelsträngen (obliquus externus, obliquus internus und Schrägmuskel) zusammensetzen.