des fessiers "plats"�

Tout le monde me dit que j'ai des fessiers "plats"� Puis-je faire quelque chose pour leur donner plus de volume et les tonifier ??? J'ai essay� avec les programmes et exercices habituels mais sans r�sultat. :S :S

si tu fais un peu de footing je te conseil de faire du talon fesse (a chaque foul�e tu ram�nes tes talon au plus pr�s des fessier) ATTENTION NE PAS FORCER :side: le mouvement si �a te fais mal aux genou c'est que tu FORCE, avec le temps tes talon irons jusqu'au fessier donc pas la peine de forcer. De plus cela fais travailler a font les cuisses et les mollets ---> d'une pierre 3 coups...:blu

Je ne connais pas les programmes et exercices que vous avez r�alis�s, mais je peux vous conseiller d'essayer avec les classiques �Forward Lunge�, qui parviennent � tonifier tant les "muscles superficiels" que les "muscles profonds", donnant ensuite l'effet typique � la "br�silienne".