Reverência como espartano

Exercícios Quadríceps - Reverência como espartano
Reverência como espartano: este exercício para o músculo quadríceps (da série "Spartan") é perfeito para melhorar a estabilidade das pernas. Este exercício é muito diferente do "agachamento" com uma perna, na verdade, nesta versão é necessário ter um equilíbrio perfeito.(tradução eletrônica do texto)
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

 
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InstruçõesMantenha os pés afastados na largura dos ombros, levante um pé e movê-lo para trás, mantendo o equilíbrio em uma perna. O braço do pé levantado está alinhado com o ombro, com a mão em um punho. Apesar de tentar não perder o equilíbrio e, ao mesmo tempo colocando pressão sobre os músculos da coxa da perna de apoio, dobre seu corpo para a frente até que você possa tocar o chão com seus punhos. Volte à posição inicial. (tradução eletrônica do texto)
Outros exercícios
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
  • 1 | Quadríceps
  • 2 | Glúteos
  • 3 | Isquiotibiais
  • 4 | Adutores
  • 5 | Panturrilha
Anterior
Posterior
Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
Cycling Abs
Músculos acionados: Abdominais, Quadríceps
Cycling Abs
Equipamento
> Nenhum
Leg Push
Músculos acionados: Abdominais, Quadríceps
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Equipamento
> Nenhum
Hip Swing On Stability Ball
Músculos acionados: Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps, Abdominais, Lombares
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> Bola Suíça
Toque dos tornozelos - pernas na vertical
Músculos acionados: Abdominais, Lombares, Oblíquos, Quadríceps
Toque dos tornozelos - pernas na vertical
Equipamento
> Nenhum
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