Supino Plano

Instruções Deitado sobre um banco horizontal, os glúteos em contato com o banco, os pés apoiado contra o solo. - segurar a barra, mãos em pronação com uma distância superior a largura dos ombros; - Inspirar e descer a barra, controlando o movimento até o peito; - Desenvolver expirando no final do esforço. Este exercício solicita todo o peitoral, o peitoral menor, o tríceps, o feixe anterior do deltóide, os serrateis anteriores e coracobraquial Para as pessoas que com problemas de coluna ou que procuram um melhor isolamento do trabalho dos peitorais, o supino pode ser realizado com os joelhos flexionados, as coxas contra o tronco.