Supino com halteres na bola suíça
Este exercício é ideal para trabalhar os músculos do peito, melhorando simultaneamente a sua estabilidade. Este exercício é usado pelas mulheres como durante a execução deste exercício, é recomendável o uso de pesos leves para evitar cargas excessivas nas costas. (Nota: tradução eletrônica do texto)
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Bola Suíça > Halteres |
InstruçõesFique em pé com as costas para a esfera da estabilidade, de modo que encheu o espaço que vai desde os ombros para a região lombar. Abra seus braços e em linha com seus ombros. Os cotovelos um pouco atrás do eixo dos ombros, de modo que você pode esticar os músculos do peito possível. Antebraços na vertical. Imaginando uma parte reta vertical de seus cotovelos, aperte o peito, e empurrar os halteres para cima, aproximá-los juntos, para estender completamente os braços. Retorne à posição inicial. (Nota: tradução eletrônica do texto)
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Peitoral
- 2 | Tríceps
- 3 | Abdominais
- 4 | Bíceps
- 5 | Trapézio
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Para muitos usuários, este exercício de musculação é especialmente útil para as seguintes atividades
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> Banco 
