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Exercícios panturrilha e treino tornozelos

Exercícios panturrilhaExercícios panturrilha: vídeos animados em 3D que explicam de forma profissional como desenvolver o movimento e a respiração de maneira correta. Muitos exercícios para a panturrilha que podem ser realizados em casa e na academia.

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Notas sobre o trabalho da panturrilha: esta região do corpo resulta muitas vezes difícil de ser trabalhada e, sobretudo, não é fácil aumentar o volume muscular. Os músculos da panturrilha podem ser trabalhados tanto com o uso de equipamentos ou pesos, quanto aproveitando simplesmente a carga natural do corpo. Para isso, sugerimos tentar mudar os exercícios até encontrar o método mais eficaz para o alcance de seus objetivos.

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Indicações da anatomia da panturrilha: os músculos da parte posterior da perna que formam o intumescimento da panturrilha são dois: o músculo gastrocnêmio formado por duas cabeças (medial e lateral) e o sóleo. Estes dois músculos têm natureza muito forte no que se refere à ação deles durante a corrida e o salto, que é a de se contrapor a todo o peso do corpo, elevando o calcanhar.

Lista de vídeos de exercícios

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Calf Raises 07 Abril 2010

Músculos acionados: Panturrilha
Tipo Dificuldade Equipamento Vote
Mais votado

Extensão dos Pés sentado 19 Setembro 2010

Músculos acionados: Panturrilha
Exercício base para desenvolver os músculos da panturrilha e fortalecer os tornozelos.
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

Extensão dos pés com barra sentado 22 Outubro 2010

Músculos acionados: Panturrilha
0 Este exercício é uma variante do
Extensão dos Pés sentado
0
Extensão dos Pés sentado
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

Ankle strengthening 07 Abril 2010

Músculos acionados: Panturrilha
Tipo Dificuldade Equipamento Vote
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Músculos acionados: Quadríceps, Panturrilha, Glúteos
Jumping Lunge
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> Nenhum
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Músculos acionados: Quadríceps, Ombros, Tríceps, Peitoral, Panturrilha
Burpees com salto
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> Nenhum
Leg Curl Machine
Músculos acionados: Isquiotibiais, Panturrilha, Glúteos
Leg Curl Machine
Equipamento
> Máquina
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