Elevação lateral com halteres
Elevação lateral com halteres: exercício fácil de base a realizar, adequado para iniciantes e profissionais que querem trabalhar os músculos deltóide, envolvendo todos os três são do músculo. É importante aprender a técnica de bom desempenho antes de usar cargas pesadas, para não comprometer a coluna.
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Halteres |
InstruçõesEm pé, com as pernas ligeiramente flexionadas, tronco reto. Braços ao longo dos quadris, com os cotovelos levemente flexionados. Os halteres ficam alinhadas verticalmente com os ombros. Sem alterar o ângulo dos cotovelos e mantendo o tronco reto, levante o haltere até que esteja alinhado horizontalmente com os ombros. Parando os halteres na altura do ombro, evite colocar o peso em outros grupos musculares.
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Ombros
- 2 | Trapézio
- 3 | Quadríceps
- 4 | Oblíquos
- 5 | Antebraços
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> Nenhum
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