Extensão do quadril concentrada
Extensão do quadril concentrada: este é um exercício para trabalhar os glúteos de nível avançado. De fato, exige uma resistência considerável dos músculos do glúteo. Sua execução foi estudada para trabalhar o glúteo de forma específica e intensa. Os benefícios deste exercício sobre o tônus muscular aumentam com a realização de treinamentos baseados em um grande número de repetições.
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Nenhum |
Instruções - Uma perna erguida do chão e completamente esticada como para formar uma linha horizontal. -Erga a perna a cerca de 40° graus e, ao mesmo tempo, contraia os músculos do glúteo. - Volte à posição inicial, colocando a perna em uma linha horizontal com o quadril.
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Glúteos
- 2 | Isquiotibiais
- 3 | Quadríceps
- 4 | Oblíquos
- 5 | Lombares
Atividade fitness relacionadas
Para muitos usuários, este exercício de musculação é especialmente útil para as seguintes atividades
Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
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Equipamento
> Nenhum
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> Máquina
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Músculos acionados: Isquiotibiais, Quadríceps, Glúteos
Equipamento
> Nenhum 
