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Extensão do quadril concentrada

Exercícios Glúteos - Extensão do quadril concentrada
Extensão do quadril concentrada: este é um exercício para trabalhar os glúteos de nível avançado. De fato, exige uma resistência considerável dos músculos do glúteo. Sua execução foi estudada para trabalhar o glúteo de forma específica e intensa. Os benefícios deste exercício sobre o tônus muscular aumentam com a realização de treinamentos baseados em um grande número de repetições.
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

 
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Instruções - Uma perna erguida do chão e completamente esticada como para formar uma linha horizontal. -Erga a perna a cerca de 40° graus e, ao mesmo tempo, contraia os músculos do glúteo. - Volte à posição inicial, colocando a perna em uma linha horizontal com o quadril.
Outros exercícios
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
  • 1 | Glúteos
  • 2 | Isquiotibiais
  • 3 | Quadríceps
  • 4 | Oblíquos
  • 5 | Lombares
Anterior
Posterior
Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
Squat With Stability Ball
Músculos acionados: Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais
Squat With Stability Ball
Equipamento
> Bola Suíça
Jumping Lunge
Músculos acionados: Quadríceps, Panturrilha, Glúteos
Jumping Lunge
Equipamento
> Nenhum
Leg Curl Machine
Músculos acionados: Isquiotibiais, Panturrilha, Glúteos
Leg Curl Machine
Equipamento
> Máquina
Cat Walk
Músculos acionados: Quadríceps, Glúteos
Cat Walk
Equipamento
> Nenhum
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