Abdução do quadril na bola suíça
Excelente exercício para treinar os glúteos sem usar máquinas.
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Bola Suíça |
InstruçõesDobre seu tronco para baixo sobre a fit ball, e mova sobre ela o peso do corpo. Uma perna completamente esticada, com o pé um pouco acima do chão. Sem mudar o peso do corpo, contraia os glúteos e levante a perna mantendo-a perfeitamente reta. Fique por uma fração de segundo com a perna em suspensão, depois lentamente traga-a de volta à posição inicial.
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Glúteos
- 2 | Adutores
- 3 | Quadríceps
- 4 | Abdominais
- 5 | Oblíquos
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> Máquina
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Equipamento
> Nenhum 
