Tração na barra fixa

Exercícios Costas - Tração na barra fixa
Tração na barra fixa: o melhor exercício para fortalecer os músculos das costas (especialmente o músculo dorsal). exercício L 'queixos para trás, exige a cooperação de vários músculos ao mesmo tempo, por isso é um exercício chamado "Complete", útil para todos os atletas que desejam reforçar a parte superior do corpo e nas costas. Queixos é um exercício que pode ser feito em qualquer lugar há uma barra para usar como referência.
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InstruçõesPosicione-se em suspensão na barra, com as mãos afastadas formando um "v". Os braços não devem estar completamente em linha reta, de modo a manter o músculo dorsal em tensão constante. Faça uma tração para cima até tocar a barra com seu peito. Durante o levantamento de peso, o corpo deve seguir uma linha reta, e não deve balançar para frente ou para trás. Volte à posição inicial lentamente, e lembre-se de endireitar seus braços completamente.
Outros exercícios
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
  • 1 | Costas
  • 2 | Lombares
  • 3 | Bíceps
  • 4 | Oblíquos
  • 5 | Antebraços
Anterior
Posterior
Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
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