Tração na barra fixa
Tração na barra fixa: o melhor exercício para fortalecer os músculos das costas (especialmente o músculo dorsal). exercício L 'queixos para trás, exige a cooperação de vários músculos ao mesmo tempo, por isso é um exercício chamado "Complete", útil para todos os atletas que desejam reforçar a parte superior do corpo e nas costas. Queixos é um exercício que pode ser feito em qualquer lugar há uma barra para usar como referência.
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Barra fixa |
InstruçõesPosicione-se em suspensão na barra, com as mãos afastadas formando um "v". Os braços não devem estar completamente em linha reta, de modo a manter o músculo dorsal em tensão constante. Faça uma tração para cima até tocar a barra com seu peito. Durante o levantamento de peso, o corpo deve seguir uma linha reta, e não deve balançar para frente ou para trás. Volte à posição inicial lentamente, e lembre-se de endireitar seus braços completamente.
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Costas
- 2 | Lombares
- 3 | Bíceps
- 4 | Oblíquos
- 5 | Antebraços
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