Rosca concentrada com halteres
Sente-se em um banco.
Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho.
O braço fica totalmente estendido.
Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps.
Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.
| Tipo | Dificuldade | Equipamento | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Força >Resistência |
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> Banco > Halteres |
InstruçõesSente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente estendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.
Outras zonas musculares recomendadas
Análise de exercício de musculação
"principais músculos trabalhados"
- 1 | Bíceps
- 2 | Tríceps
- 3 | Antebraços
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Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
Elevações sobre cabeça
Músculos acionados: Ombros, Bíceps
Equipamento
> Halteres
Extensão antebraços tronco inclinado
Músculos acionados: Tríceps, Bíceps
Equipamento
> Halteres
Tração na barra fixa
Músculos acionados: Costas, Bíceps, Lombares
Equipamento
> Barra fixa 
