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Exercícios bíceps

Exercícios bíceps Exercícios bíceps: todos os exercícios mais eficazes para trabalhar os músculos dos braços e, especialmente os bíceps. Todos os exercícios para os bíceps são animados em 3D e destacam a parte anatômica do músculo protagonista durante a execução do movimento.

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Trabalho dos bíceps: este músculo é uma verdadeira obsessão para os fisiculturistas e também para outras pessoas. Na construção de um corpo harmonioso o músculo bicípite deve ser proporcional às costas e vice-versa. De fato, com frequência, um músculo bicípite muito desenvolvido pode não ser percebido pelo olhar, pois fica ofuscado por costas muito volumosas. Por isso, sugerimos modificar constantemente os treinos para bíceps em relação ao crescimento muscular dos deltóides.

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Anatomia bicípite: como a própria denominação sugere, o músculo bicípite é constituído por duas cabeças: a cabeça curta e a longa. O bíceps determina a flexão da articulação do manguito, permite elevar a mão na direção do rosto e, além disso, permite o movimento de supinação do antebraço.

Lista de vídeos de exercícios

Última adição

Alternating Curls 07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Antebraços
Tipo Dificuldade Equipamento Vote
Mais votado

Barbell Curls 07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Lombares
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

Rosca concentrada com halteres 07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps
Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente estendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.
Tipo Dificuldade Equipamento Vote

Rosca martelo alternada 07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Antebraços
Rosca martelo alternada: exercício utilizado particularmente em treinamentos que se destinam à formação de massa muscular, serve para estimular de forma bastante eficaz ambos os tendões do músculo biceps. De forma particular, este exercício para treinar os músculos biceps é ideal para dese...
Tipo Dificuldade Equipamento Vote
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Flexão 19 Abril 2011

Peitoral
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Outros exercícios aconselhados
Baseados em suas escolhas
Tração na barra fixa
Músculos acionados: Costas, Lombares, Bíceps
Tração na barra fixa
Equipamento
> Barra fixa
Elevações sobre cabeça
Músculos acionados: Ombros, Bíceps
Elevações sobre cabeça
Equipamento
> Halteres
Extensão antebraços tronco inclinado
Músculos acionados: Tríceps, Bíceps
Extensão antebraços tronco inclinado
Equipamento
> Halteres
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